유럽 시차적응 잘 하는 법 (시간제한식사 TRE 등)
유럽여행을 두 번 다녀왔는데, 평소 잠에 예민해서 시차적응을 많이 알아보고 갔다.여러 후기들을 보니 마법같은 방법 한 가지가 존재하는 건 아니고 여러 가지 방법들을 다 써야 시차 적응이 수월하다. 먼저, 한국에서 유럽가는 길은 시차적응이 쉬운 편이었다. 보통 한국 낮에 도착해 14~15시간 날아가 유럽의 밤에 도착하는 비행기가 많을 것이다. 그냥 피곤함을 이끌고 숙소 가서 자면 된다.낮에 도착했다면 잠을 조금 참았다가 저녁에 일찍 자거나, 밤이면 바로 자는 걸로 현지 시간에 맞춘 일상을 시작해 보자. 문제는 유럽에서 한국으로 돌아올 때!!!!!! 내가 제일 추천하는 방법은 시간제한 식사 (TRE, Time-Restricted Eating) 이다.유튜브에서 보고 그대로 해봤는데 두 번의 유럽여행 모두..
포르투갈/포르투
2025. 3. 16. 06:45
